中医去寒湿可通过中药调理、艾灸、拔罐、食疗、运动等方法。具体分析如下：
1.中药调理：
中药在祛寒湿方面有独特优势。像附子、干姜、茯苓等中药材常被用于寒湿证的治疗。例如附子大辛大热，能温阳散寒除湿，干姜温中散寒，茯苓健脾利水渗湿。中医会根据寒湿在人体不同部位及个体体质差异进行辨证论治，配伍出合适的方剂。如寒湿困脾证可能会用到苓桂术甘汤等方剂，通过调整人体脏腑功能，增强阳气，运化水湿，从而达到祛除寒湿的目的。
2.艾灸：
艾灸是借助艾叶的纯阳之力来温通经络、祛除寒湿。艾灸的穴位选择多样，如足三里穴、关元穴、命门穴等。足三里为保健要穴，艾灸此穴可调节脾胃功能，脾胃健运则寒湿不易内生。关元穴位于脐下三寸，是人体元气汇聚之处，艾灸关元能补元阳、散寒邪。命门穴在腰部，艾灸命门可温肾壮阳，肾阳气足则能化寒湿。艾灸时温热感会向穴位周围及经络传导，促进气血运行，使寒湿之邪随气血运行排出体外。
3.拔罐：
拔罐是一种传统的中医疗法。通过罐吸附在皮肤表面，形成局部负压，使罐吸附部位的皮肤充血、瘀血，以达到通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒除湿等功效。拔罐的部位多选择在肌肉丰厚处，如背部膀胱经沿线。膀胱经是人体最长的经络，主一身之表，寒湿之邪易侵袭此经。在膀胱经拔罐能直接祛除经络中的寒湿邪气，改善寒湿引起的肌肉酸痛、身体沉重等症状。而且拔罐后皮肤毛孔张开，寒湿之气可随汗液排出体外。
4.食疗：
食疗在祛寒湿方面也有一定作用。可以食用一些温热性且具有祛湿作用的食物，如生姜、花椒、羊肉等。生姜性温，有解表散寒、温中止呕、化痰止咳等功效，日常可饮用生姜红糖水，既能补充能量，又能祛寒除湿。花椒味辛性热，能温中止痛、杀虫止痒，在烹饪食物时加入花椒，如花椒炖鸡，可起到温里祛寒祛湿的效果。羊肉是冬季补阳佳品，其性温热，可温中健脾、补肾壮阳，对于寒湿体质者，吃羊肉有助于改善阳虚寒湿的状况。
5.运动：
适当运动有助于祛除寒湿。像太极拳、八段锦等传统运动方式，动作舒缓，能调节人体气血运行。太极拳以掤、捋、挤、按等动作，使身体各部位得到充分的锻炼，促进气血周流全身，增强阳气，阳气盛则寒湿易除。八段锦的每一式都有特定的功效，如双手托天理三焦可调理三焦气机，使水液代谢正常，有助于排出寒湿。另外，跑步、散步等有氧运动也能使身体发热出汗，通过汗液排出部分寒湿之邪，同时运动可增强脾胃功能，脾胃运化正常则寒湿不易产生。
在进行上述祛寒湿方法时，要根据自身身体状况合理选择。中药调理需在专业医生指导下进行，不可自行用药。艾灸、拔罐时要注意温度和时间，避免烫伤皮肤。食疗要注意适量，避免过度食用温热食物导致上火。运动要循序渐进，避免过度劳累和受伤。
