三个月宝宝鼻塞咳嗽打喷嚏可尝试生理盐水滴鼻缓解鼻塞、保持环境湿度减少呼吸道刺激、调整睡姿抬高头部促进呼吸、避免接触冷空气或烟雾等刺激物、密切观察症状变化及时就医。具体分析如下：
1.生理盐水滴鼻缓解鼻塞：三个月宝宝鼻腔狭窄，分泌物易堵塞。将1-2滴温热生理盐水滴入鼻腔，软化分泌物后用棉签或吸鼻器轻柔清理。操作时动作需轻缓，避免损伤鼻黏膜。每日不超过3次，过度清理可能引发黏膜水肿。
2.保持环境湿度减少呼吸道刺激：干燥空气会加重鼻塞和咳嗽。使用加湿器维持室内湿度在50%-60%，避免滋生霉菌。若无加湿器，可在浴室制造蒸汽后抱宝宝停留片刻。定期开窗通风，但避免冷风直吹。
3.调整睡姿抬高头部促进呼吸：平躺时鼻塞易影响呼吸。将毛巾折叠后垫在宝宝头肩部下方，形成15度倾斜。注意避免颈部过度弯曲或使用枕头，防止窒息风险。哺乳后保持该姿势30分钟，减少胃食管反流刺激。
4.避免接触冷空气或烟雾等刺激物：三个月宝宝呼吸道敏感。外出时用包被遮挡口鼻，避免温差过大。家中禁止吸烟，远离油烟、香水等挥发性物质。衣物选择纯棉材质，减少静电和纤维脱落引发的刺激。
5.密切观察症状变化及时就医：若鼻塞持续超过3天、咳嗽加重伴呼吸急促、体温超过38度或拒奶，需立即就诊。记录症状频率和伴随表现，便于医生判断。不可自行使用止咳药或抗生素，以免掩盖病情。
三个月宝宝免疫系统未完善，症状变化快。喂养时注意少量多次，避免呛咳。日常接触人员需清洁双手，减少病原传播。如出现嘴唇发绀、嗜睡等严重表现，应紧急送医。
