患有腱鞘炎需避免过度使用患处、保持正确姿势、局部热敷或冷敷、适当进行康复锻炼、及时就医治疗。具体分析如下：
1.避免过度使用患处：腱鞘炎多因反复摩擦或劳损引起，减少患处活动可缓解炎症。避免长时间重复同一动作，如打字、握持工具等。必要时使用护具固定，减轻肌腱负担。
2.保持正确姿势：不良姿势会增加肌腱压力，加重炎症。工作时调整桌椅高度，确保手腕自然伸直。避免手腕过度弯曲或扭转，减少肌腱摩擦。
3.局部热敷或冷敷：急性期肿胀疼痛可用冷敷收缩血管，减轻炎症。慢性期热敷促进血液循环，缓解僵硬。每次敷15-20分钟，避免直接接触皮肤以防冻伤或烫伤。
4.适当进行康复锻炼：轻柔拉伸和力量训练有助于恢复肌腱弹性。如手腕屈伸、握力练习等，动作需缓慢，避免用力过猛。锻炼前后可配合热敷放松肌肉。
5.及时就医治疗：症状持续或加重需专业干预。医生可能采用药物、封闭疗法或手术松解腱鞘。自行用药可能掩盖病情，延误治疗时机。
日常需观察症状变化，避免自行按摩或过度依赖止痛药物。饮食宜清淡，减少辛辣刺激食物摄入。保持规律作息，避免疲劳累积影响恢复。
腱鞘炎要注意些什么
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
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于峥嵘
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于峥嵘
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于峥嵘
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