正常绝经年龄通常在45至55岁之间，平均年龄约为51岁。绝经是女性生理机能自然衰退的标志，意味着卵巢功能逐渐停止，月经周期永久性终止。这一过程受遗传、环境、生活方式等多因素影响，个体差异较大。
绝经过程分为围绝经期和绝经后阶段。围绝经期通常持续4至8年，期间激素水平波动可能导致潮热、失眠、情绪波动等症状。随着卵泡耗竭，雌激素水平持续下降，最终月经停止满12个月即定义为绝经。亚洲女性绝经年龄略早于欧美女性，吸烟、化疗等外部因素可能使绝经提前2-4年。相反，规律运动、均衡饮食或生育次数较多者可能稍晚经历绝经。40岁前绝经属于早发性卵巢功能不全，需医学干预。
关注绝经期健康管理至关重要。骨密度下降和心血管风险增加是绝经后常见问题，建议定期检测血压、血脂及骨密度。补充钙质、维生素D和适度负重运动有助于骨骼健康。若出现严重更年期症状，可在医生指导下进行激素替代治疗，但需评估血栓和乳腺癌风险。保持社交活动与心理调适同样关键，必要时可寻求专业心理咨询。记录月经变化有助于医生判断绝经状态，异常出血需及时就诊排除器质性疾病。
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赵晓东
主任医师 北京医院
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王少为
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杨永彬
副主任医师 上海市第一人民医院
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