怀孕6周出现头疼头晕需保持充足休息、适当补充水分、调整饮食结构、避免长时间站立或突然起身、在医生指导下考虑冷敷或按摩缓解。具体分析如下：
1.保持充足休息：孕期激素变化可能导致血管扩张引发头晕头疼，每日保证8-10小时睡眠，午间可小憩20分钟，避免过度劳累。睡眠时选择左侧卧位改善血液循环，枕头高度需适中以免压迫颈椎。
2.适当补充水分：脱水会加重头晕症状，每日饮水不少于1.5升，少量多次饮用。若伴随呕吐可口服补液盐，或饮用淡盐水、柠檬水补充电解质，避免一次性大量饮水加重胃部负担。
3.调整饮食结构：低血糖易诱发头晕头疼，三餐定时定量，主食以粗粮为主延长饱腹时间，两餐间添加坚果、酸奶等健康零食。减少高盐、高脂食物摄入，适量增加富含铁的食物如瘦肉、菠菜预防贫血。
4.避免长时间站立或突然起身：体位性低血压是常见诱因，起身时先坐起30秒再缓慢站立，避免突然弯腰或久坐后快速改变姿势。长时间站立时每隔1小时活动下肢促进血液回流，可穿弹力袜辅助缓解。
5.在医生指导下考虑冷敷或按摩缓解：太阳穴冷敷10分钟可收缩血管减轻胀痛，按摩风池穴、百会穴需力度轻柔，每次不超过5分钟。若头疼持续或加剧需排除妊娠高血压等病理因素，不可自行服用止痛药物。
孕期出现不适需优先咨询产科医生，避免盲目采取偏方或剧烈运动。监测血压、血糖等基础指标，记录症状发作频率与持续时间供医生参考。保持环境通风良好，远离噪音和强光刺激，情绪紧张时可尝试深呼吸调节。
