全身乏力可以服用补气健脾类中药调理,如黄芪、党参、白术等,配合滋阴养血药物效果更佳。
中医认为乏力多与气血不足、脾胃虚弱或肝肾亏虚有关。黄芪补气升阳,适合气短懒言、易疲劳者;党参健脾益肺,改善食欲不振伴随的乏力;白术燥湿健脾,对消化不良引起的倦怠有效。若伴随头晕心悸,可加当归、熟地黄滋阴养血;腰膝酸软者宜用杜仲、枸杞补益肝肾。中成药如补中益气丸、归脾丸等,也常用于调理气血两虚型乏力。日常可用红枣、山药、薏苡仁等药食同源食材煮粥,辅助改善体质。
服用中药需辨证施治,避免自行长期用药。湿热体质或感冒发热期间不宜温补,孕妇及慢性病患者需遵医嘱。部分补益药可能引起腹胀,建议饭后服用。服药期间忌生冷油腻,避免熬夜耗气。若乏力持续加重或伴随消瘦、发热等症状,应及时就医排查器质性疾病。中药调理需配合规律作息和适度运动,单靠药物难以根治。