慢性咽炎异物感可通过保持咽喉湿润、避免刺激性食物、适度发声训练、中药调理及局部物理治疗缓解。具体分析如下：
1.保持咽喉湿润：慢性咽炎患者常因黏膜干燥加重异物感，建议每日少量多次饮用温水，或含服润喉片促进唾液分泌。室内湿度维持在50%左右，必要时使用加湿器。避免长时间张口呼吸，减少冷空气直接刺激。
2.避免刺激性食物：辛辣、油炸、过烫或过冷食物易诱发黏膜充血，加重不适。饮食以清淡为主，多摄入富含维生素的蔬果，如梨、白萝卜等。戒烟酒，减少咖啡、浓茶等含咖啡因饮品的摄入。
3.适度发声训练：过度用嗓或长期低声说话可能导致咽喉肌肉紧张，建议通过腹式呼吸调节发声力度，每日练习哼鸣或气泡音放松声带。避免长时间高声说话，必要时咨询专业嗓音治疗师。
4.中药调理：中医认为慢性咽炎多与肺肾阴虚或痰瘀互结有关，可选用麦冬、玄参、桔梗等滋阴利咽药材代茶饮。需辨证施治，避免自行滥用苦寒药物损伤脾胃。
5.局部物理治疗：超声雾化吸入生理盐水或薄荷醇溶液可缓解黏膜水肿，每日1-2次。咽后壁淋巴滤泡增生者可在医生指导下尝试低温等离子消融，但需严格评估适应症。
治疗期间需定期复查，排除其他器质性疾病。若症状持续超过3个月或伴随吞咽困难、出血等表现，应及时进行喉镜检查。保持规律作息，避免过度疲劳及情绪紧张对咽喉的影响。
