慢性咽炎异物感可通过保持喉咙湿润、避免刺激性食物、调整呼吸方式、适度喉部运动、中药调理缓解。具体分析如下：
1.保持喉咙湿润：慢性咽炎患者常因黏膜干燥加重异物感，建议每日少量多次饮用温水，或含服润喉片促进唾液分泌。室内使用加湿器维持空气湿度在50%以上，避免长时间处于空调环境。
2.避免刺激性食物：辛辣、油炸或过冷过热食物易刺激咽部黏膜，诱发充血肿胀。饮食以清淡软质为主，减少烟酒摄入。适当增加梨、蜂蜜等润燥食材，缓解局部不适。
3.调整呼吸方式：长期口呼吸会导致咽部干燥，加重症状。有鼻塞或过敏者需及时治疗，养成鼻呼吸习惯。晨起可用生理盐水漱口，减少分泌物滞留。
4.适度喉部运动：轻柔的吞咽动作或哼唱练习能改善局部血液循环，减轻紧绷感。避免过度清嗓或用力咳嗽，以免损伤黏膜。每日可缓慢转动颈部，放松肌肉。
5.中药调理：根据体质选用滋阴清热类方剂，如麦冬、玄参等代茶饮。需辨证施治，避免盲目服用苦寒药物。配合针灸或穴位按摩，如按压廉泉穴辅助缓解症状。
症状持续超过两周或伴随吞咽困难需就医排查其他病变。日常注意保暖，避免粉尘环境，规律作息有助于减少复发。
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