一天中早上起床后，在空腹、便后且未进食和饮水的状态下称体重是最标准的。
在经过一夜的睡眠后，身体基本处于稳定的代谢状态，此时还未摄入食物和水分，能较为真实地反映出身体的净重。而且夜间身体会通过呼吸、排汗等方式流失一部分水分和热量，早上称体重可以排除食物、水分等因素对体重数值的干扰，得到相对准确的数据。如果在其他时间称体重，比如刚吃完饭或者喝了大量的水之后，体重很可能会因为摄入的食物和水分而增加，这样就不能准确地反映出真实的体重情况。一天中不同时段的活动量也会对体重产生影响，活动后可能会因为出汗等导致体重有所波动。所以，综合各种因素来看，早上起床后的状态是称体重的最佳时机，这样得出的体重数值相对更具参考性，更能准确地反映身体的状况，便于对自己的体重进行监测和管理。
要知道，体重只是一个参考数值，会受到多种因素的影响而发生变化。不能仅仅依靠一次的体重测量结果来判断自己的体重是否正常或者是否需要采取减肥或增重等措施。应该定期在同一时段进行测量，观察体重的变化趋势，同时结合身体的其他指标，如体脂率、身体维度等，来全面评估自己的身体状况。而且，保持健康的生活方式，包括合理的饮食、适量的运动、充足的睡眠等，对于维持身体的健康和体重的稳定是至关重要的。不要过分纠结于体重数值的轻微波动，而应该关注身体的整体健康状态。
