秋季养生这五种水果不能错过？赶快来认领吧

张风芝 主任医师 聊城市人民医院三级甲等营养科

秋季养生的方法有很多，常见的方法是通过饮食来达到养生的效果，秋季养生不可错过的五种水果分别是葡萄、山楂、柑橘、石榴、鲜枣等。

1、葡萄

葡萄味道甘甜，营养丰富，而且富含铁、磷、钙、维生素、氨基酸等营养物质，这些物质能够使血脉通畅，是补血圣品，对心脑血管病有积极的预防和治疗作用。

2、山楂

山楂还含有大量的有机酸，可以控制血糖、血脂，促进消化，具有防癌、降血压和胆固醇的作用。

3、柑橘

柑橘含有大量的胡萝卜素，具有护眼明目的作用，还能抗氧化、抗癌、抗过敏。

4、石榴

石榴被称为营养之王，其中的营养成份，既可以防止便秘，还能缓解腹泻。

5、鲜枣

鲜枣富含大量维生素以及多种微量元素，可以软化血管，预防高血压。

以上五种水果是非常适合在秋季食用的，每一样都可以起到非常好的养生保健功效，但是一次性也不能食用太多哦。

这些水果富含的营养成分非常多，可以提供人体所需的多种成分，并且能够缓解很多的不良反应。最后，吃水果蔬菜都要种类齐全哦，不能只吃一样。

2020-08-10 浏览 100

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