血压高自己怎么调理

高血压患者可以通过饮食调理、其他生活方式干预等进行调理，具体方案需在医生综合评估以后决定。

1.饮食调理。高血压是由于流动的血液对血管壁的压力值持续高于正常范围从而引起，饮食调理至关重要，主要是增加膳食当中钾的摄入，建议多吃富含钾的食物，比如新鲜的蔬菜、水果和豆类等，例如白菜、苹果、荷兰豆等，但是要减少钠盐的摄入，每日食盐的摄入量应小于6g。

2.其他生活干预方式。首先要控制体重，肥胖症的体质指数需小于24，能够有效降低体内血脂的含量，降低患高血压的风险。其次需彻底戒烟，因为香烟中的尼古丁摄入后会导致血管收缩，引起血压升高。除此以外，还需要保持适量运动，能够有效增加心血管的收缩能力，减轻患高血压的风险，还需要定期规律监测血压。

2022-11-08 浏览 17

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