鼻窦炎发作时可使用生理盐水冲洗鼻腔、遵医嘱服用抗生素或抗炎药物、局部热敷缓解疼痛、保持环境湿度适宜、避免接触刺激性气味。具体分析如下：
1.使用生理盐水冲洗鼻腔：生理盐水能稀释鼻腔分泌物，减少炎症刺激。冲洗时需使用专用洗鼻器，水温接近体温，避免用力过猛导致不适。每日冲洗1-2次，持续数日可改善鼻塞和分泌物淤积。操作不当可能引发耳部不适，需谨慎。
2.遵医嘱服用抗生素或抗炎药物：细菌性鼻窦炎需使用抗生素，疗程通常为7-10天。非甾体抗炎药可缓解头痛和面部胀痛，但需避免长期服用。药物选择应以医生诊断为准，不可自行滥用。
3.局部热敷缓解疼痛：用温热毛巾敷于鼻梁和额窦部位，每次10-15分钟。热敷促进局部血液循环，减轻充血和压迫感。温度不宜过高，避免烫伤。每日重复2-3次，配合其他措施效果更佳。
4.保持环境湿度适宜：干燥空气会加重黏膜刺激，使用加湿器维持湿度在40%-60%。定期清洁加湿器，防止霉菌滋生。夜间睡眠时可适当抬高头部，减少鼻腔充血。
5.避免接触刺激性气味：烟雾、粉尘、化学喷雾等会加剧黏膜炎症。外出佩戴口罩，室内保持通风。烹饪时减少油烟吸入，必要时使用抽油烟机。
鼻窦炎发作期间需保证充足休息，避免过度疲劳。饮食宜清淡，减少辛辣食物摄入。若症状持续超过一周或出现高热、视力模糊等情况，应立即就医。擤鼻涕时动作轻柔，避免同时按压双侧鼻孔。
