老年人长骨刺需热敷缓解疼痛、适度运动增强关节稳定性、使用药物控制炎症、调整饮食补充营养、必要时手术干预。具体分析如下：
1.热敷缓解疼痛：热敷能促进局部血液循环，减轻肌肉紧张和关节僵硬。使用热水袋或热毛巾敷于疼痛部位，每次15-20分钟，每日2-3次。注意温度不宜过高，避免烫伤。长期坚持可有效缓解不适感。
2.适度运动增强关节稳定性：选择低强度运动如太极拳、散步等，避免剧烈活动加重关节负担。运动能增强肌肉力量，改善关节活动度，延缓骨质退化。建议每日运动30分钟，量力而行，以不引起疼痛为宜。
3.使用药物控制炎症：非甾体抗炎药可缓解疼痛和肿胀，但需遵医嘱使用以避免副作用。中药膏药或外用药也可辅助镇痛。长期服药需定期检查肝肾功能，确保用药安全。
4.调整饮食补充营养：多摄入富含钙、维生素D的食物如牛奶、鱼类、豆制品，有助于骨骼健康。适量补充胶原蛋白可促进软骨修复。避免高盐、高脂饮食，减少骨质流失风险。
5.必要时手术干预：若骨刺严重压迫神经或影响正常生活，可考虑手术切除。微创手术创伤小、恢复快，但需评估身体状况和手术风险。术后需配合康复训练，避免复发。
日常生活中需保持正确姿势，避免久坐或长时间负重。定期检查骨骼健康状况，发现问题及时处理。注意保暖，避免关节受凉加重症状。保持乐观心态，积极应对有助于康复。
