男人脾气虚可以食用山药、莲子、红枣、小米、芡实。具体分析如下：
1.山药：山药性平味甘，归脾、肺、肾经，具有补脾益气的功效，能够改善脾气虚弱引起的食欲不振、消化不良等症状。山药富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助于促进消化吸收，增强脾胃功能。长期适量食用可缓解疲劳、提升体力，适合脾气虚者作为日常食疗选择。
2.莲子：莲子味甘涩性平，归脾、肾、心经，具有补脾止泻、养心安神的作用。莲子中的蛋白质、钙、磷等营养成分有助于调理脾胃功能，改善脾虚导致的腹泻、倦怠等问题。莲子可单独煮粥或搭配其他食材，温和滋补而不滋腻，适合长期调养脾气虚体质。
3.红枣：红枣味甘性温，归脾、胃经，是补中益气的传统食材。红枣富含铁、维生素C及多种糖类物质，能促进气血生化，改善脾虚引起的面色萎黄、乏力等症状。红枣可直接食用或加入汤粥，但需注意适量，避免因温补过度引发上火。
4.小米：小米性凉味甘咸，归脾、胃、肾经，具有健脾和胃、滋阴养血的功效。小米易消化吸收，适合脾虚者调理肠胃功能，缓解腹胀、食欲不佳等问题。小米粥可搭配山药或红枣，增强补益效果，是脾气虚者的理想主食选择。
5.芡实：芡实味甘涩性平，归脾、肾经，具有健脾止泻、固肾益精的作用。芡实含有丰富的淀粉、蛋白质及微量元素，能增强脾胃运化能力，改善脾虚湿盛引起的便溏、肢体困重。芡实多用于煮粥或炖汤，需长期食用方能见效。
脾气虚的调理需结合饮食与生活习惯，避免生冷油腻食物，适当运动以助脾胃运化。食疗应坚持温和渐进，严重者建议在医师指导下配合药物治疗，以达到更好的调理效果。
