早上起床会头晕可以尝试缓慢改变体位、补充水分、调整睡眠姿势、检查血压情况、避免空腹起床。具体分析如下：
1.缓慢改变体位：起床时动作过快可能导致血压骤变引发头晕，建议先在床上静坐30秒再缓慢站起。人体从卧位到立位时血液会重新分布，过快起身可能导致脑部供血不足。可以尝试先活动手脚促进血液循环，再分段改变体位。有类似情况者可在床边备一张凳子，起身后先坐一会儿。长期坚持缓慢改变体位能有效减少晨起头晕发生。
2.补充水分：夜间长时间未饮水可能导致血液黏稠度增高，起床前少量饮用温水能改善循环。人体在睡眠中会通过呼吸和皮肤蒸发失去水分，建议睡前2小时饮用200mL温水，晨起立即补充100-150mL。注意避免一次性大量饮水，水温以40度左右为宜。适当补充淡盐水效果更好，但高血压患者需谨慎。
3.调整睡眠姿势：枕头过高或睡姿不当可能影响脑部供血，建议选择高度适中的枕头并保持颈椎自然曲度。睡眠时头部过度前屈或后仰都可能压迫血管，最佳姿势是侧卧时头部与脊柱保持直线。避免长时间保持同一姿势，可准备两个不同高度的枕头交替使用。床垫过硬或过软也会影响血液循环，中等硬度最为适宜。
4.检查血压情况：晨起血压波动过大是常见诱因，建议连续监测晨起即刻和起床后1小时的血压变化。正常晨峰血压波动不应超过20mmHg，若发现异常应及时就医。测量前需静坐5分钟，测量时保持手臂与心脏平齐。记录一周的血压数据有助于医生判断，注意避免在测量前饮用咖啡或剧烈活动。
5.避免空腹起床：低血糖可能导致头晕，起床前可少量进食饼干等易消化食物。夜间长时间禁食会使血糖降至较低水平，建议在床头准备无糖苏打饼干或全麦面包。进食后静卧10分钟再起身效果更好，糖尿病患者需特别注意预防清晨低血糖。少量碳水化合物既能快速供能又不会加重消化负担。
出现晨起头晕应先排除药物影响，某些降压药或镇静剂可能加重症状。记录头晕发生频率和持续时间有助于医生判断，突然加重的头晕需立即就医。保持规律作息很重要，避免熬夜和过度劳累。室内通风良好也能减少不适，必要时可进行前庭功能检查。
