头疼时可以根据具体情况选择冷敷或热敷。一般来说，如果头疼伴随有明显的炎症或肿胀，冷敷可能更为有效；而如果是由于肌肉紧张或血液循环不畅引起的头疼，热敷则可能带来缓解。
冷敷可以通过降低局部温度来减轻疼痛感，尤其适合偏头痛或紧张性头疼等类型。将冰袋或冷毛巾敷在额头或后颈部，可以收缩血管，减少血流，从而减轻疼痛。冷敷还有助于缓解炎症，适合在头疼初期使用。对于某些人而言，冷敷的刺激感也能转移注意力，减轻对疼痛的感知。冷敷的时间不宜过长，以免造成皮肤冻伤或不适。
热敷则适合因肌肉紧张、疲劳或血液循环不畅引起的头疼。温热的敷料能够放松肌肉，促进血液流动，从而缓解紧张感。热敷可以使用热水袋、热毛巾或电热毯，敷在颈部、肩部或额头，能够有效减轻因肌肉紧张引起的疼痛。热敷的温度应适中，避免过热导致烫伤。对于一些人而言，热敷的舒适感能够提供心理上的放松，进而缓解头疼症状。
在选择冷敷或热敷时，应注意个人的身体状况和头疼的具体类型。若头疼症状持续不缓解或伴随其他严重症状，如视力模糊、呕吐、意识模糊等，应及时就医。冷敷和热敷的时间不宜过长，通常每次15至20分钟为宜，避免对皮肤造成伤害。使用冷敷时，建议在冰袋与皮肤之间放置一层布，以防直接接触引起冻伤。热敷时，应定期检查温度，确保不会造成烫伤。对于孕妇、心血管疾病患者等特殊人群，在使用冷敷或热敷前最好咨询专业医生的意见，以确保安全有效。选择合适的敷法能够有效缓解头疼，但若症状严重或反复发作，寻求专业医疗帮助是最为重要的。
