精子自己流出来可能是正常生理现象、生殖系统炎症、性生活不节制、局部肌肉松弛、心理因素导致的。具体分析如下：
1.正常生理现象：正常男性在性兴奋时，生殖器官会分泌一些液体，其中可能包含少量精子，这是正常的生理反应。比如在夜间睡眠时可能会出现遗精现象，这是男性生殖系统发育成熟的一种标志。一般不需要特殊处理，只要注意保持生殖器官清洁卫生，勤换内裤即可。
2.生殖系统炎症：当患有精囊炎、前列腺炎等生殖系统炎症时，炎症刺激会导致生殖器官分泌物增多，精子可能会随着这些分泌物流出。精囊炎患者可能会出现血精、下腹部疼痛等症状。前列腺炎患者常有尿频、尿急、尿痛等表现。需要就医进行详细检查，根据具体炎症类型使用抗生素等药物进行治疗。
3.性生活不节制：过度的性生活或者频繁手淫，容易导致生殖器官反复充血，使得生殖腺分泌旺盛，从而可能出现精子自行流出的情况。长期这样还可能引起性功能障碍等问题。应适当节制性生活频率，避免过度手淫，养成健康的生活习惯。
4.局部肌肉松弛：盆底肌肉或尿道括约肌松弛时，对精液的控制能力会下降，导致精子容易流出。例如一些中老年人，随着年龄增长，肌肉功能逐渐衰退。可以通过进行盆底肌肉锻炼，如凯格尔运动来增强肌肉力量。
5.心理因素：长期处于焦虑、紧张等不良心理状态下，可能影响神经系统对生殖器官的调节，导致精液异常流出。比如一些面临巨大工作压力或生活压力的男性。需要调整心态，通过适当的运动、放松训练等方式缓解压力。
精子自行流出如果是偶尔的正常生理现象无需担忧，但如果频繁出现且伴有其他不适症状，应及时就医检查，以便明确原因并采取相应的措施。
