精子自己流出来可能是正常生理现象、生殖系统炎症、性生活不节制、局部肌肉松弛、心理因素等原因导致的。具体分析如下：
1.正常生理现象：正常男性在性兴奋时，生殖器官会分泌一些液体，其中可能包含少量精子，这是正常的生理反应。在夜间睡眠过程中，也可能会出现遗精现象，这是男性生殖系统发育成熟的一种标志。如果遗精频率在正常范围内，如每月1-2次，一般无需特殊处理，平时注意保持良好的生活习惯，如规律作息、适度运动、避免过度性刺激等即可。
2.生殖系统炎症：如前列腺炎、精囊炎等炎症刺激，可导致生殖器官分泌物增多，其中可能混有精子，并且炎症状态下局部的充血、水肿等情况会影响生殖系统的正常功能。对于前列腺炎，可能是细菌感染、久坐、酗酒等因素引起。患者需要就医进行详细检查，针对病因进行治疗，如若是细菌感染，可能需要使用抗生素治疗，同时要避免久坐、酗酒等不良生活习惯。精囊炎也类似，多由逆行感染等引起，需要根据具体情况进行抗感染等治疗。
3.性生活不节制：过度的性生活或者频繁的手淫，容易使生殖器官长期处于充血状态，导致生殖系统功能紊乱，从而出现精子自行流出的情况。长期这样还可能引起生殖器官的疲劳和损伤。要改善这种情况，需要节制性生活和手淫频率，根据自身身体状况合理安排，同时注意生殖器官的卫生，保持良好的生活作息，使生殖系统得到充分的休息和恢复。
4.局部肌肉松弛：盆底肌肉或射精管周围肌肉松弛，可能无法正常控制精液的留存，导致精子容易流出。这种情况可能与年龄增长、缺乏运动等有关。年龄增长会使肌肉逐渐失去弹性，而缺乏运动则会加速肌肉功能的衰退。平时可以通过进行一些针对性的锻炼，如提肛运动等，来增强盆底肌肉的力量，改善肌肉松弛的状况。
5.心理因素：长期的精神紧张、焦虑、压力过大等心理因素，可能影响神经系统对生殖系统的调节，导致生殖器官的功能出现异常，进而出现精子自行流出的现象。例如，在面临重大考试、工作压力巨大时，可能会出现这种情况。要缓解这种情况，需要调整心态，通过适当的方式减轻压力，如进行心理咨询、参加休闲活动、进行放松训练等。
精子自己流出来如果是偶尔发生且无其他不适症状，可能是正常现象，但如果频繁出现或者伴有疼痛、排尿异常等其他症状，就需要引起重视，及时就医检查，以便明确病因并进行相应的治疗。
