喝酒后两侧腰疼需立即停止饮酒并观察症状、适当补充水分促进代谢、局部热敷缓解肌肉紧张、避免剧烈活动静卧休息、若持续疼痛及时就医。具体分析如下：
1.立即停止饮酒并观察症状：饮酒后出现腰部疼痛可能与酒精代谢产物刺激或内脏负荷加重有关。此时需立刻停止继续摄入酒精，避免进一步加重身体负担。观察疼痛是否伴随其他症状，如排尿异常或恶心呕吐，有助于判断是否需要进一步处理。
2.适当补充水分促进代谢：酒精具有利尿作用，容易导致脱水并增加肾脏负担。适量饮用温水或淡盐水可加速酒精代谢，减少代谢产物在体内的滞留时间，从而缓解腰部不适。但需避免过量饮水，以免加重肾脏负担。
3.局部热敷缓解肌肉紧张：若疼痛由腰部肌肉痉挛或血液循环不畅引起，可用热毛巾或暖水袋敷于疼痛部位，温度控制在40℃左右，每次15-20分钟。热敷能放松肌肉并促进局部血流，但皮肤敏感者需防止烫伤。
4.避免剧烈活动静卧休息：饮酒后身体协调能力下降，剧烈运动可能加重腰部损伤。选择平躺或侧卧姿势休息，减少脊柱压力，同时避免突然扭转或弯腰动作，以防疼痛加剧。
5.若持续疼痛及时就医：疼痛超过12小时未缓解，或伴随血尿、发热等症状，需立即就诊。可能是肾脏疾病、输尿管结石等问题的表现，需专业检查排除器质性病变。
酒后腰部疼痛可能与多种因素相关，处理时需结合个体情况。避免空腹饮酒，控制饮酒量，酒后不立即洗澡或运动。长期饮酒者应定期检查肝肾功能，减少酒精对身体的累积损害。
