一摸肚子就胃疼拉肚子应注意饮食卫生、保持良好的作息、适量补充水分、寻求医生帮助、进行适当的休息。具体分析如下：
1.注意饮食卫生：饮食卫生是预防和缓解胃肠不适的重要措施。应选择新鲜、干净的食材，避免食用生冷、油腻和过期的食物。餐具和厨具要保持清洁，避免交叉污染。外出就餐时，选择信誉良好的餐厅，确保食物的安全性。注意食物的保存和烹饪方法，确保熟透后再食用，以减少细菌感染的风险。
2.保持良好的作息：良好的作息习惯有助于增强身体的免疫力，促进消化系统的健康。应保证充足的睡眠，避免熬夜和过度疲劳。规律的作息时间可以帮助身体维持正常的生物钟，促进消化液的分泌，减少胃肠道的不适。适当的运动也有助于促进肠道蠕动，缓解便秘和腹泻的症状。
3.适量补充水分：当出现胃疼和拉肚子时，身体容易出现脱水现象，因此适量补充水分非常重要。应选择清水、淡盐水或电解质饮料，避免含咖啡因和酒精的饮品，以免加重胃肠负担。补充水分不仅可以帮助身体排毒，还能维持电解质平衡，促进肠道功能的恢复。在拉肚子的情况下，建议分次少量饮水，以免加重肠道负担。
4.寻求医生帮助：如果症状持续或加重，建议及时就医。医生可以通过详细的病史询问和必要的检查，帮助确定病因，并给予相应的治疗方案。特别是伴随高热、剧烈腹痛、血便等症状时，及时就医尤为重要。专业的医疗指导能够帮助患者更快地恢复健康，避免病情的进一步恶化。
5.进行适当的休息：身体在生病时需要更多的休息，以便于恢复。适当的休息可以减轻身体的负担，促进免疫系统的正常运作。建议在家中保持安静的环境，避免剧烈运动和过度劳累。可以选择躺下休息，听轻音乐或进行深呼吸，帮助放松身心，缓解不适感。同时，注意保持良好的心态，积极面对病情，有助于加快康复。
在面对胃疼和拉肚子的症状时，首先要冷静处理，避免焦虑和恐慌。保持良好的生活习惯，注重饮食和作息的规律，能够有效预防和缓解不适。必要时应及时就医，确保身体健康。
