便秘按摩哪里马上能见效

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

按摩支沟穴和天枢穴对于缓解便秘可能马上见效。

支沟穴位于前臂背侧，腕背横纹上3寸，尺骨与桡骨之间。按摩这个穴位可以调节三焦之气，促进肠道的蠕动，从而改善便秘症状。用手指指腹稍用力按揉支沟穴，一般按揉3-5分钟，以穴位处有酸胀感为宜。天枢穴位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸。是大肠之募穴，刺激天枢穴能够调整胃肠的运化功能，增强肠道的传导糟粕能力。按摩时可将双手搓热，然后以肚脐为中心，用手掌顺时针方向按摩腹部，在按摩到天枢穴时可适当加重力度，每次按摩10-15分钟左右。

在进行穴位按摩时也有一些需要注意的地方。首先，按摩的力度要适中，避免过度用力造成局部损伤。尤其是在按摩腹部天枢穴时，用力过猛可能会引起腹部不适。其次，按摩时要保持身心放松，如果在紧张焦虑的状态下按摩，效果可能会大打折扣。另外，如果便秘是由于某些严重的疾病如肠梗阻、肠道肿瘤等引起的，按摩可能只能起到暂时缓解不适的作用，不能从根本上解决问题，这种情况下需要及时就医，针对原发疾病进行治疗。

2024-11-22 浏览 13

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