剖腹产22天后全身乏力需保证充足休息、加强营养摄入、适度活动促进恢复、关注情绪调节、及时就医排查异常。具体分析如下：
1.保证充足休息：剖腹产术后身体处于修复阶段，尤其产后22天子宫及腹壁切口尚未完全愈合。每日需保持8-10小时睡眠，避免久站或提重物，午间可小憩补充体力。睡眠不足会影响内分泌系统，加重疲劳感。
2.加强营养摄入：产后气血损耗需通过饮食调补。多摄入富含铁质的动物肝脏、瘦肉预防贫血，补充优质蛋白质如鱼肉、豆制品促进组织修复。同时增加新鲜果蔬摄入，维生素C有助于铁吸收，B族维生素可改善能量代谢。
3.适度活动促进恢复：长期卧床可能导致血液循环不畅。建议每日进行轻柔活动如床边抬腿、缓慢行走，每次10-15分钟。活动能刺激胃肠蠕动、预防静脉血栓，但需避免剧烈运动加重身体负担。
4.关注情绪调节：产后激素水平骤变易引发情绪波动，焦虑抑郁会放大疲劳感。可通过音乐放松、亲友倾诉缓解压力，必要时寻求专业心理支持。情绪稳定有助于自主神经功能恢复。
5.及时就医排查异常：若乏力伴随发热、伤口渗液或恶露异常，需警惕感染或贫血加重。血常规检查可明确血红蛋白水平，超声能评估子宫复旧情况。排除病理因素后针对性治疗。
产后恢复需综合生理与心理因素，个体差异较大。若症状持续两周无改善或加重，建议至产科专科详细评估，避免延误潜在问题的干预时机。
