生孩子后掉头发特别厉害可以通过调整饮食、保持良好作息、减轻压力、使用温和洗发产品和定期头皮按摩来改善。具体分析如下：
1.调整饮食：产后掉发与营养不足密切相关，建议增加富含蛋白质、铁、锌和维生素的食物摄入。蛋白质是头发的主要成分，铁和锌有助于头发生长，维生素则能促进头皮健康。多食用瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、坚果和绿叶蔬菜，确保营养均衡，有助于减少掉发。
2.保持良好作息：产后睡眠不足会影响身体恢复和激素平衡，进而加重掉发。建议合理安排时间，保证每天有足够的休息时间，尽量与宝宝的作息同步。良好的睡眠有助于身体恢复，减少掉发。
3.减轻压力：产后压力大是导致掉发的重要原因之一。建议通过适当的运动、冥想、深呼吸等方式缓解压力。保持心情愉悦，避免过度焦虑，有助于减少掉发。
4.使用温和洗发产品：产后头皮较为敏感，使用温和的洗发产品可以减少对头皮的刺激。选择不含硫酸盐、硅油等刺激性成分的洗发水，避免频繁洗头，保持头皮清洁但不过度清洁，有助于减少掉发。
5.定期头皮按摩：头皮按摩可以促进头皮血液循环，增加毛囊的营养供应，有助于减少掉发。每天用指腹轻轻按摩头皮5-10分钟，或使用专门的按摩工具，坚持一段时间后可以看到明显改善。
产后掉发是常见现象，通常与激素变化、营养不足、压力大等因素有关。通过综合调理，大多数情况下掉发会逐渐减少，头发会重新生长。如果掉发情况持续严重，建议及时就医，排除其他潜在健康问题。
