孕妇呕吐不止怎么缓解

孕妇呕吐可通过少食多餐、避免空腹、选择清淡食物、补充维生素B6、保持空气流通缓解。具体分析如下：

1.少食多餐：孕妇胃容量减小且消化功能减弱，一次性进食过多易引发呕吐。将每日三餐改为5-6次小餐，每次摄入少量食物，减轻胃部负担。优先选择易消化食物如米粥、面条，避免高脂或辛辣刺激食物。两餐间可补充苏打饼干等碱性食物，中和胃酸。

2.避免空腹：空腹时胃酸积聚易诱发恶心。晨起前可先食用少量干粮如馒头片，再缓慢起身。夜间若醒来可少量进食，维持胃内食物存量。避免长时间不进食，尤其妊娠早期激素波动明显阶段。

3.选择清淡食物：油腻食物延缓胃排空加重呕吐。以蒸煮炖为主，减少煎炸。冷食比热食气味淡，更易接受。尝试柠檬、生姜等天然止吐食材，生姜可抑制胃肠蠕动过速。避免气味浓烈的食物如洋葱、咖喱。

4.补充维生素B6：该维生素参与氨基酸代谢，缺乏可能引发妊娠剧吐。每日补充10-25mg可调节神经系统功能，降低呕吐频率。需在医生指导下使用，过量可能引发周围神经病。动物肝脏、香蕉等食物也含天然B6。

5.保持空气流通：密闭环境异味易触发呕吐反射。定期开窗通风，使用空气净化器减少油烟等刺激性气味。外出避开人群密集场所，佩戴口罩过滤异味。卧室保持适宜湿度，干燥空气可能加剧恶心感。

妊娠呕吐与激素水平变化密切相关，多数在孕12周后自行缓解。若出现脱水、体重骤降等需及时就医，排除其他病理因素。调整生活方式结合适度干预，可有效改善症状。