嗓子疼时不宜抽烟。吸烟会刺激咽喉黏膜，加重炎症反应，延缓恢复进程。烟草中的有害物质如焦油、尼古丁等会直接损伤呼吸道，导致黏膜充血、干燥，甚至引发更严重的感染。在嗓子不适期间应避免吸烟，以减少对咽喉的进一步伤害。
抽烟对嗓子的负面影响是多方面的。烟雾的高温和化学成分会直接刺激咽喉，使疼痛加剧。长期吸烟还可能引发慢性咽炎、喉炎等疾病，甚至增加喉癌风险。吸烟会削弱免疫系统功能，降低身体对抗感染的能力，延长恢复时间。对于急性咽喉炎、扁桃体炎等常见问题，吸烟可能使症状恶化，导致反复发作。即使暂时缓解疼痛，吸烟的长期危害仍不可忽视。
在嗓子疼期间，除了避免吸烟，还需注意其他生活习惯。多喝温水有助于保持咽喉湿润，缓解不适。避免辛辣、过烫或刺激性食物，减少对咽喉的刺激。若疼痛持续或伴随发热、呼吸困难等症状，应及时就医，排除严重感染或其他疾病的可能性。戒烟或减少吸烟频率不仅有利于嗓子恢复，也能改善整体呼吸健康。
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