备孕期间需要提前补充叶酸。叶酸是维生素B族的一种，对胎儿神经管发育至关重要，提前补充能有效降低神经管缺陷的风险。
备孕女性建议从计划怀孕前3个月开始每日补充400-800微克叶酸，并持续至孕早期。叶酸参与DNA合成和细胞分裂，尤其在胚胎发育初期，神经管闭合阶段孕3-4周需求量大。此时许多女性尚未察觉怀孕，提前储备叶酸能确保胎儿发育关键期营养充足。天然食物如深绿色蔬菜、动物肝脏也含叶酸，但烹饪损耗率高，单纯食补可能不足，需结合补充剂。
补充叶酸需注意剂量，长期过量可能掩盖维生素B12缺乏症状。特殊人群如既往生育过神经管缺陷儿或服用抗癫痫药物者，需在医生指导下增加剂量至4-5毫克。同时避免与某些药物如甲氨蝶呤同服。备孕期间应选择含叶酸的复合维生素，避免单一营养素过量。若未能在孕前补充，发现怀孕后应立即开始服用。定期产检可监测胎儿发育情况，及时调整营养方案。
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