哺乳期可以吃黑米粥的。
黑米粥主要是由黑米熬制而成,且外观呈现黑褐色或者黑色,其中含有较丰富的膳食纤维、多种维生素、蛋白质、花青素等营养成分,食用之后能够补充机体所需的多种营养物质,同时还可以促进乳汁的分泌,增加乳汁的质量,对于宝宝的生长发育也有一定的好处。其次,生产之后机体可能会有不同程度的缺血症状,而黑米粥具有补血的作用,经常喝黑米粥,能够预防出现贫血的症状。
哺乳期虽然可以吃黑米粥,但是需要注意烹饪时,需要将黑米粥煮烂之后再食用,因为黑米粥属于高纤维的食物,如果不煮烂就食用,可能会增加胃肠道负担,容易出现消化不良。
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