每天睡眠6小时会猝死吗

杨书文 主任医师 北京医院三级甲等普通内科

每天睡眠6小时不一定会猝死。

对于一些人来说，每天睡眠6小时可能是足够的，能够适应这样的睡眠时长并且保持较好的身体状态和精力。例如，一些天生睡眠需求较少的人，或者经过长期训练如军人等特殊职业人群，身体已经适应了相对较短的睡眠周期。长期睡眠不足6小时会增加身体和大脑的负担。大脑得不到充分休息，会影响神经系统的正常功能，导致注意力不集中、记忆力下降、情绪波动等。身体的免疫系统也会受到抑制，使得身体更容易患病。从心血管系统来看，长期睡眠不足可能会导致血压升高、心律不齐等问题，这些都是增加猝死风险的因素。

虽然每天睡眠6小时不一定直接导致猝死，但为了保持健康，应尽量保证充足的睡眠。如果因为工作或其他原因不得不保持这样的睡眠时长，要注意提高睡眠质量，例如保持规律的作息时间，避免睡前使用电子设备，创造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，同时也要注意饮食均衡、适度运动，以减轻身体的疲劳感。如果在睡眠不足的情况下出现了心慌、胸闷、头晕等不适症状，应及时就医检查。

2024-12-05 浏览 111

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