肋骨疼痛的治疗方法包括休息避免剧烈运动、局部热敷或冷敷缓解炎症、服用非处方止痛药物、佩戴肋骨固定带减少活动摩擦、进行物理治疗改善肌肉紧张。具体分析如下：
1.休息避免剧烈运动：肋骨疼痛时需立即停止可能加重损伤的活动，尤其是弯腰、扭转或负重动作。卧床休息时建议采取半卧位，减轻胸部压力。急性期至少需静养2-3天，慢性疼痛者需调整日常姿势，避免长时间伏案或单侧用力。
2.局部热敷或冷敷缓解炎症：急性损伤48小时内优先冷敷，每次15-20分钟，间隔1小时重复，可收缩血管减轻肿胀。48小时后转为热敷，促进血液循环加速修复。温度控制在40-50℃，避免烫伤。慢性劳损可直接热敷配合轻度按摩。
3.服用非处方止痛药物：常用非甾体抗炎药如布洛芬可缓解疼痛和炎症，需餐后服用减少胃肠刺激。中成药如活血化瘀类亦可辅助使用。连续用药不超过3天无效需就医，避免掩盖病情。
4.佩戴肋骨固定带：弹性绷带或专用固定带可限制肋骨活动，防止咳嗽、深呼吸时牵拉加重疼痛。松紧度以能插入一指为宜，夜间睡眠时需解除，避免影响呼吸或皮肤压迫。
5.进行物理治疗改善肌肉紧张：超短波、红外线等理疗可放松肋间肌，超声波能促进深层组织修复。康复期可在指导下进行呼吸训练，如腹式呼吸，逐步恢复胸廓活动度。
出现肋骨疼痛需先排除骨折、内脏疾病等严重情况。治疗期间禁止吸烟饮酒，避免高盐饮食加重水肿。疼痛持续一周不缓解或伴呼吸困难、发热需立即就医。
