预防脑卒中需控制高血压、保持健康饮食、规律运动、戒烟限酒、定期体检。具体分析如下：
1.控制高血压：高血压是脑卒中的重要危险因素，长期血压过高会导致血管壁损伤，增加血栓形成风险。日常应监测血压，遵医嘱服用降压药物，避免高盐饮食，保持情绪稳定。血压控制在合理范围内可显著降低脑卒中发生率。
2.保持健康饮食：饮食以低盐、低脂、高纤维为主，多摄入新鲜蔬菜、水果，减少动物脂肪和加工食品。适量补充富含钾、镁的食物有助于调节血压。避免暴饮暴食，控制体重，预防代谢异常对血管的损害。
3.规律运动：适度运动能增强心肺功能，改善血液循环，降低血脂和血压。建议每周进行有氧运动，如快走、游泳等，每次持续30分钟以上。运动强度需根据身体状况调整，避免过度劳累引发意外。
4.戒烟限酒：烟草中的有害物质会损伤血管内皮，加速动脉硬化。酒精过量则可能诱发心律失常和血压波动。彻底戒烟并减少饮酒量，可有效降低脑卒中风险，同时改善整体健康状况。
5.定期体检：通过血液检查、心电图、颈动脉超声等项目，及早发现高血脂、糖尿病等潜在问题。针对异常指标及时干预，避免病情进展。中老年人群尤其需重视体检，防患于未然。
预防措施需长期坚持，不可因短期无异常而松懈。突发头晕、肢体麻木等症状应立即就医，避免延误治疗时机。
