预防脑卒中需保持健康饮食、控制血压血糖、规律运动、戒烟限酒、定期体检。具体分析如下：
1.保持健康饮食：多摄入新鲜蔬果、全谷物和低脂乳制品，减少高盐、高糖及高脂肪食物。膳食纤维有助于降低胆固醇，钾元素可调节血压，均衡营养能维持血管弹性，减少动脉硬化风险。
2.控制血压血糖：高血压和高血糖是脑卒中的重要诱因。定期监测并遵医嘱用药，避免血压波动过大。糖尿病患者需严格管理血糖水平，防止血管内皮损伤。
3.规律运动：每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。运动可改善血液循环，增强心肺功能，减少血栓形成，同时有助于控制体重和代谢指标。
4.戒烟限酒：烟草中的有害物质会损伤血管内膜，加速动脉粥样硬化。过量饮酒可能导致血压升高，建议男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。
5.定期体检：通过血液检查、颈动脉超声等手段早期发现异常。40岁以上人群应每年检查血脂、血糖及心电图，及时干预潜在危险因素。
预防过程中需结合自身情况调整措施，避免过度依赖单一方法。突发头晕、肢体麻木等症状应立即就医，不可延误治疗时机。
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