预防脑卒中需控制高血压、保持健康饮食、规律运动、戒烟限酒、定期体检。具体分析如下：
1.控制高血压：高血压是脑卒中的重要危险因素，长期血压过高会导致血管壁损伤，增加血栓形成风险。日常需监测血压，遵医嘱服用降压药物，避免高盐饮食，保持情绪稳定。
2.保持健康饮食：饮食以低盐、低脂、高纤维为主，多摄入新鲜蔬菜、水果，减少动物脂肪和加工食品。均衡营养有助于维持血管弹性，降低血液黏稠度，减少动脉硬化风险。
3.规律运动：适度运动能改善血液循环，增强心肺功能，帮助控制体重和血压。每周至少进行150分钟中等强度运动，如快走、游泳，避免久坐不动。
4.戒烟限酒：烟草中的有害物质会损伤血管内皮，加速动脉硬化；过量饮酒可能导致血压波动。戒烟和限制酒精摄入能显著降低脑卒中发生概率。
5.定期体检：通过检查血糖、血脂、心电图等指标，及时发现潜在问题。尤其40岁以上人群或有家族史者，每年应进行专项筛查，早干预可有效预防疾病。
预防过程中需结合自身情况调整措施，避免过度依赖单一方法，出现头晕、肢体麻木等症状应立即就医。
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