糙米对缓解便秘有一定帮助。糙米富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，从而改善排便困难的情况。
糙米的外层保留了麸皮和胚芽，这些部分含有大量不溶性膳食纤维。不溶性纤维能够吸水膨胀，软化粪便，同时刺激肠道加速蠕动，减少食物残渣在肠道内的停留时间。糙米中的B族维生素和矿物质也有助于维持肠道神经肌肉的正常功能，进一步支持消化系统的健康运作。相比之下，精白米在加工过程中去除了大部分纤维，对便秘的改善作用较弱。
虽然糙米有助于缓解便秘，但需注意适量食用。过量摄入纤维可能导致腹胀、腹痛或腹泻，尤其是平时纤维摄入较少的人群，应逐步增加糙米的摄入量。同时，需确保每日饮水量充足，因为纤维需要足够的水分才能发挥最佳效果。对于严重便秘或长期排便困难的情况，建议结合均衡饮食、适量运动和必要时的医疗咨询，而非单纯依赖糙米解决问题。某些消化系统疾病患者需在医生指导下调整饮食，避免盲目增加纤维摄入。
不知道糙米可不可以治便秘
黄玉红
主任医师 中国医科大学附属第一医院
糙米对便秘有一定的改善作用。糙米是稻谷脱去外保护皮层稻壳后的颖果，富含膳食纤维。...
糙米怎么吃治疗便秘
张继舜
副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
糙米可通过煮粥、打成米糊、煮饭搭配蔬菜、制成糙米饭团、煮糙米汤等方式治疗便秘。具...
糙米吃了会便秘吗
黄玉红
主任医师 中国医科大学附属第一医院
糙米吃了一般不会便秘，反而有助于预防和改善便秘。糙米是稻谷脱去外保护皮层稻壳后的...
便秘能吃糙米吗
张继舜
副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
便秘能吃糙米。糙米富含膳食纤维，这种物质可以增加粪便的体积，促进肠道蠕动，有助于...
糙米能治便秘吗
张子义
主任医师 中日友好医院
糙米对缓解便秘有一定帮助。糙米富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，增加粪便体积，从而...
长期吃糙米饭有害吗
付瑜
副主任医师 辽宁中医药大学附属医院
糙米是稻谷在去壳后未加工或加工较少的谷粒米，跟大米相比较，糙米比大米含有更多的蛋...
糙米吃多了便秘怎么办
张继舜
副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
糙米吃多了便秘可通过增加水分摄入、多吃蔬菜、水果、适当运动、按摩腹部、调整糙米食...
糙米茶治便秘吗
张子义
主任医师 中日友好医院
糙米茶对缓解便秘有一定辅助作用。糙米茶含有丰富的膳食纤维和营养成分，能够促进肠道...
糙米能治便秘吗
张子义
主任医师 中日友好医院
糙米对缓解便秘有一定帮助。糙米富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，增加粪便体积，从而...
糙米茶治便秘吗
张子义
主任医师 中日友好医院
糙米茶对缓解便秘有一定辅助作用。糙米茶含有丰富的膳食纤维和营养成分，能够促进肠道...
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