耳闷耳鸣可通过药物治疗改善症状、按摩缓解不适、调整生活习惯减少刺激、心理疏导减轻压力、中医调理平衡气血。具体分析如下：
1.药物治疗改善症状：耳闷耳鸣可能与内耳循环障碍或炎症有关，可使用改善微循环的药物或营养神经的药物，部分情况需配合抗炎治疗，具体用药需在医生指导下进行，避免自行服药导致不良反应。
2.按摩缓解不适：通过按摩耳周穴位如听宫、翳风等促进局部血液循环，轻柔按压耳屏或牵拉耳廓也可暂时缓解闷胀感，每日坚持数次有助于减轻症状，但需注意力度避免过度刺激。
3.调整生活习惯减少刺激：避免长时间接触噪音或佩戴耳机，保证充足睡眠减少疲劳，限制咖啡因和酒精摄入以防加重耳鸣，保持规律作息有助于内耳功能恢复。
4.心理疏导减轻压力：情绪紧张可能加重耳鸣症状，可通过放松训练或正念练习缓解焦虑，必要时寻求专业心理支持，保持平和心态对症状改善有积极作用。
5.中医调理平衡气血：中医认为耳鸣与气血不足或肝阳上亢有关，可采用针灸或中药调理，如服用六味地黄丸等滋补肾阴的方剂，需由中医师辨证施治。
症状持续或加重时应及时就医，排除器质性疾病可能，避免延误治疗。日常注意保暖防止耳部受凉，饮食宜清淡少盐，避免用力擤鼻或潜水等可能影响耳压的行为。
