肝功能不好的人平时要注意饮食清淡易消化、避免饮酒和滥用药物、保持规律作息、控制情绪波动、定期复查指标。具体分析如下：
1.饮食清淡易消化：肝功能受损时，代谢能力下降，需减轻肝脏负担。选择低脂、低盐、高维生素的食物，如新鲜蔬菜、瘦肉、豆制品，避免油炸、辛辣或腌制食品。适量摄入优质蛋白，但需避免过量，防止血氨升高。烹饪方式以蒸煮为主，减少油脂摄入。
2.避免饮酒和滥用药物：酒精直接损害肝细胞，加重病情。任何药物均需经肝脏代谢，盲目服用可能引发毒性反应。必须严格遵医嘱用药，避免自行服用保健品或偏方。必要时可咨询医生调整药物剂量或种类。
3.保持规律作息：夜间是肝脏修复的关键时段，长期熬夜会干扰其自我修复功能。建议每日固定时间入睡，保证7-8小时睡眠。避免过度劳累，适当午休有助于缓解疲劳，但白天睡眠不宜过长。
4.控制情绪波动：愤怒、焦虑等不良情绪会导致肝气郁结，影响气血运行。可通过冥想、散步等方式舒缓压力，培养平和心态。避免长期处于高压环境，必要时寻求专业心理疏导。
5.定期复查指标：肝功能动态变化需及时监测，包括转氨酶、胆红素等关键数据。根据医生建议安排检查频率，通常每3-6个月一次。若出现乏力、黄疸等症状，应立即就医，不可延误。
日常需关注身体细微变化，如食欲减退或皮肤瘙痒可能提示病情进展。环境温度骤变时注意保暖，预防感染。饮水以温水为宜，避免大量饮用浓茶或咖啡。适度活动如太极拳可促进血液循环，但避免剧烈运动消耗体力。
