肝功能高时，平时要注意饮食清淡、避免酒精摄入、定期体检、保持良好的作息、适度锻炼。具体分析如下：
1.饮食清淡：肝功能高时，饮食应以清淡为主，避免油腻、辛辣和刺激性食物。高脂肪的食物会增加肝脏负担，导致肝细胞损伤。建议多摄入新鲜蔬菜、水果和高纤维食物，帮助肝脏排毒和恢复功能。同时，适量摄入优质蛋白质，如鱼、鸡肉和豆制品，能够为肝脏提供必要的营养支持。
2.避免酒精摄入：酒精是肝脏的主要毒素之一，过量饮酒会导致肝细胞损伤，甚至引发肝炎、肝硬化等严重疾病。肝功能高的人应完全避免酒精，保护肝脏健康。即使是少量饮酒，也可能对肝脏造成不良影响，长期坚持无酒精的生活方式是非常重要的。
3.定期体检：对于肝功能高的人来说，定期体检是监测肝脏健康的重要手段。通过血液检查可以及时了解肝功能指标的变化，及早发现潜在问题。医生可以根据检查结果调整治疗方案或生活方式，帮助患者更好地管理肝脏健康。
4.保持良好的作息：良好的作息习惯对肝脏的恢复至关重要。肝脏在夜间进行自我修复，因此保证充足的睡眠时间，避免熬夜，有助于肝脏的健康。建议每天保持7-8小时的睡眠，尽量在固定的时间上床和起床，以帮助身体建立良好的生物钟。
5.适度锻炼：适度的锻炼有助于提高身体的代谢能力，促进血液循环，增强肝脏的解毒功能。建议选择低强度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，每周至少进行150分钟的锻炼。同时，锻炼也有助于减轻压力，改善心理健康，进一步促进肝脏的恢复。
肝功能高的人需要通过调整生活方式、饮食习惯和定期检查来维护肝脏健康。保持积极的心态和健康的生活方式，将有助于肝脏的恢复和功能的改善。
