膝盖外侧韧带拉伤的恢复时间因个体差异而异，通常需要几周到几个月的时间。轻微的拉伤可能在几周内恢复，而较严重的损伤可能需要更长时间，甚至可能需要手术干预。
在膝盖外侧韧带拉伤后，初期的处理非常重要。建议采取RICE原则，即休息、冰敷、压迫和抬高。休息有助于减轻疼痛和肿胀，冰敷则可以缓解炎症，压迫包扎有助于控制肿胀，抬高腿部有助于血液回流，减少肿胀。在此期间，避免剧烈运动和负重活动，以免加重损伤。随着症状的缓解，可以逐渐开始进行一些温和的康复训练，如伸展和强化练习，以恢复膝关节的灵活性和力量。物理治疗师的指导可以帮助制定合适的康复计划，加速恢复过程。
在恢复过程中，需要注意一些事项。首先，保持良好的饮食习惯，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以促进组织修复。其次，保持适度的活动，避免长时间静止不动，以免关节僵硬。定期进行适当的康复训练，有助于增强膝关节周围的肌肉力量，降低再次受伤的风险。穿着合适的鞋子和使用适当的运动装备也非常重要，可以提供额外的支撑和保护。在恢复期间，定期评估膝关节的状况，若出现持续的疼痛、肿胀或功能障碍，应及时就医，进行进一步检查和治疗。合理的恢复计划和注意事项有助于加快膝盖外侧韧带拉伤的康复过程，恢复正常的生活和运动能力。
