蛋白质缺乏会引起什么症状

蛋白质缺乏会对自身健康有很多不利影响,例如发质改变、皮肤松弛、免疫力降低、疲惫。

1.发质改变。出现头发毛躁、干枯、发黄、脱发的情况。

2.皮肤松弛。皮下胶原蛋白易被分解,导致皮肤松弛,没有弹性。

3.免疫力降低。免疫力降低容易出现身体消瘦,肌肉组织容易流失,并且容易感染疾病,身上的伤口恢复不太好。

4.疲惫。身体经常出现疲惫,休息无法改善,并且不想活动。

因此,要摄入优质蛋白质,不同种类蛋白质要均衡搭配,食物多样化,早上是吸收蛋白质最佳时间,所以早餐一定要丰富,并且在运动后30~60分钟后,补充蛋白质也是非常关键的。

2022-11-14 浏览 12
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