蛋白质缺乏会引起什么症状

蛋白质缺乏会对自身健康有很多不利影响，例如发质改变、皮肤松弛、免疫力降低、疲惫。

1.发质改变。出现头发毛躁、干枯、发黄、脱发的情况。

2.皮肤松弛。皮下胶原蛋白易被分解，导致皮肤松弛，没有弹性。

3.免疫力降低。免疫力降低容易出现身体消瘦，肌肉组织容易流失，并且容易感染疾病，身上的伤口恢复不太好。

4.疲惫。身体经常出现疲惫，休息无法改善，并且不想活动。

因此，要摄入优质蛋白质，不同种类蛋白质要均衡搭配，食物多样化，早上是吸收蛋白质最佳时间，所以早餐一定要丰富，并且在运动后30~60分钟后，补充蛋白质也是非常关键的。

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2022-11-14 浏览 25

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