孕期外阴瘙痒长红疙瘩可尝试温水清洁、穿透气棉质内裤、避免抓挠、局部冷敷、及时就医。具体分析如下：
1.温水清洁：孕期外阴瘙痒时可用温水轻柔清洗患处，水温不宜过高，避免使用肥皂或刺激性洗液。清洗后轻轻拍干，保持局部干燥。过度清洗或用力擦拭可能加重刺激，温水清洁有助于缓解不适并减少分泌物残留。
2.穿透气棉质内裤：选择宽松透气的棉质内裤，避免化纤材质或过紧衣物。棉质面料吸湿性强，可减少局部闷热和摩擦，降低细菌滋生风险。每日更换内裤并单独手洗，阳光下晾晒以杀菌。
3.避免抓挠：瘙痒时切忌用力抓挠，以免损伤皮肤引发感染或加重炎症。可轻拍或按压缓解痒感，修剪指甲以减少无意抓伤。若夜间不自觉抓挠，可佩戴纯棉手套。
4.局部冷敷：用干净毛巾包裹冰袋冷敷外阴，每次不超过10分钟，每日2-3次。低温能暂时麻痹神经末梢，减轻瘙痒和红肿。注意避免直接接触皮肤，防止冻伤。
5.及时就医：若症状持续或伴随异味、溃烂等，需立即就诊。孕期用药需谨慎，医生会根据情况开具安全的外用软膏或洗剂，避免自行使用含激素或抗生素产品。
孕期外阴瘙痒可能与激素变化、分泌物增多或感染有关，但无需过度焦虑。上述方法可缓解多数轻微症状，若发现异常应及时寻求专业指导，确保母婴健康。
