右手手臂举起来很疼可能与肌肉拉伤、肩周炎、颈椎病、肌腱炎、关节脱位有关。具体分析如下：
1.肌肉拉伤：过度用力或突然动作导致肌肉纤维撕裂，表现为局部肿胀和疼痛。避免剧烈活动，初期冷敷48小时后热敷，配合轻柔按摩促进恢复。
2.肩周炎：肩关节周围组织发炎粘连，活动时疼痛加剧且受限。每日进行小幅度的钟摆运动或爬墙练习，逐步改善关节灵活性。
3.颈椎病：颈椎神经受压引发放射性疼痛，可能伴随手臂麻木。保持正确坐姿，避免长时间低头，通过颈部牵引或理疗缓解压迫。
4.肌腱炎：反复摩擦或劳损导致肌腱发炎，疼痛集中在关节附近。减少重复性动作，局部涂抹消炎药膏，必要时用护具固定减少摩擦。
5.关节脱位：外力撞击或先天关节松弛造成骨头移位，疼痛剧烈且无法活动。需立即就医复位，后期加强肌肉锻炼以稳定关节。
手臂疼痛需结合具体表现判断，长期不适或伴随红肿发热应及时检查，避免自行处理加重损伤。日常注意劳逸结合，适度锻炼增强肌肉力量，预防慢性损伤。
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