左肋骨最下面疼痛可尝试热敷缓解肌肉紧张、调整姿势避免长时间保持同一体位、适度按摩促进局部血液循环、服用非处方止痛药物减轻不适感、及时就医排除内脏疾病。具体分析如下：
1.热敷缓解肌肉紧张：将温热毛巾或热水袋置于疼痛部位，每次15-20分钟，每日2-3次。热量能放松肋间肌及周围软组织，改善局部痉挛，缓解因劳损或受凉引起的疼痛。注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。
2.调整姿势避免长时间保持同一体位：不良坐姿或睡姿可能导致肋骨区域受压，引发疼痛。建议每隔1小时变换姿势，睡眠时选择侧卧或仰卧，避免俯卧压迫肋骨。办公时可使用靠垫支撑腰部，减轻肋骨负担。
3.适度按摩促进局部血液循环：以指腹轻柔按压疼痛周围区域，顺时针画圈按摩5-10分钟，力度以不加重疼痛为宜。按摩能缓解肌肉僵硬，加速代谢废物排出，但避免直接按压骨痛处，防止损伤。
4.服用非处方止痛药物减轻不适：如布洛芬、对乙酰氨基酚等药物可短期使用，按说明书剂量服用。此类药物能抑制前列腺素合成，减少疼痛信号传递，适用于轻度至中度疼痛。连续服用不超过3天无效需停药就医。
5.及时就医排除内脏疾病：若疼痛持续超过48小时、伴随发热、呼吸困难或腹痛，需尽快就诊。肋骨下缘临近肝胆、脾脏等器官，需通过超声或CT检查明确是否存在内脏病变，避免延误治疗。
疼痛期间避免剧烈运动或提重物，饮食宜清淡，减少辛辣刺激食物摄入。保持情绪稳定，过度焦虑可能加重痛感。记录疼痛发作时间与诱因，便于医生诊断。未明确病因前勿自行推拿或使用偏方。
