最下面的肋骨位置疼痛可尝试热敷缓解肌肉紧张、调整姿势避免长时间弯腰或压迫、适度拉伸放松肋间肌、服用非处方止痛药减轻不适、及时就医排除内脏疾病。具体分析如下：
1.热敷缓解肌肉紧张：使用温热毛巾或热水袋敷于疼痛部位，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛或劳损引起的疼痛。注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。
2.调整姿势避免长时间弯腰或压迫：保持坐立时背部挺直，避免驼背或侧倾。睡眠时选择硬板床，避免侧卧压迫疼痛侧。久坐或久站时定时活动身体，减少肋骨区域压力。
3.适度拉伸放松肋间肌：双手交叉举过头顶，缓慢向左右侧弯，感受肋骨区域牵拉感。或做深呼吸练习，吸气时扩张胸腔，呼气时缓慢放松。每日重复数次，帮助缓解肌肉僵硬。
4.服用非处方止痛药减轻不适：如布洛芬、对乙酰氨基酚等药物可短期使用，按说明书剂量服用。适用于明确由肌肉或骨骼问题引起的疼痛，避免空腹服药。若3日内无缓解需停用。
5.及时就医排除内脏疾病：若疼痛持续加重、伴随发热或呼吸困难，可能涉及肝胆、肾脏等脏器问题。需通过超声或CT检查明确诊断，避免延误治疗时机。
疼痛期间避免剧烈运动或突然扭转身体，饮食清淡减少辛辣刺激。保持情绪稳定，过度焦虑可能加重不适感。记录疼痛发作时间与特点，便于医生判断病情。
