中老年人手臂痛怎么办

中老年人手臂痛可通过休息、物理治疗、药物治疗、运动锻炼、就医检查来缓解。具体分析如下：

1.休息：中老年人手臂痛时，充分休息是首要的。手臂过度使用，如长时间提重物或重复某个动作，容易引发疼痛。休息能减少手臂肌肉、骨骼的负担，让受损组织有机会自我修复。避免继续进行加重疼痛的活动，可适当将手臂抬高，促进血液回流，减轻肿胀与疼痛。

2.物理治疗：热敷、按摩、理疗等物理治疗手段对缓解手臂痛有帮助。热敷能促进局部血液循环，使肌肉放松，减轻疼痛。按摩可缓解肌肉紧张，改善肌肉的柔韧性。理疗如红外线照射、超声波治疗等，能深入组织内部，起到消炎、止痛、促进组织修复的作用。

3.药物治疗：在医生的指导下合理使用药物。非甾体抗炎药，如布洛芬等，可减轻炎症和疼痛。外用药物如止痛膏药，能直接作用于疼痛部位，起到消肿止痛的效果。一些具有活血化瘀功效的中药，也有助于改善手臂的血液循环，缓解疼痛。

4.运动锻炼：适当的运动锻炼有助于增强手臂肌肉力量，改善关节灵活性。例如简单的手臂伸展、旋转运动，但要注意运动强度和幅度。力量训练可以从较轻的哑铃运动开始，逐渐增加负荷。运动能促进手臂肌肉的新陈代谢，增强肌肉对骨骼的支撑作用，预防疼痛再次发生。

5.就医检查：如果手臂痛持续不缓解或者伴有其他症状，如手臂麻木、无力、肿胀明显等，应及时就医检查。可能需要进行X光、CT或磁共振成像MRI等检查，以确定是否存在骨骼、关节或神经方面的疾病，如肩周炎、颈椎病、网球肘等，以便进行针对性的治疗。

中老年人手臂痛时，不要自行盲目判断病情。如果采用休息、物理治疗等方法一段时间后仍无改善，应尽快就医。在进行运动锻炼时，要循序渐进，避免过度运动造成损伤加重。药物治疗需严格遵循医嘱，避免药物不良反应。