孕期牙龈肿痛可通过保持口腔卫生、使用淡盐水漱口、冷敷缓解肿胀、调整饮食结构、及时就医检查等方式改善。具体分析如下：
1.保持口腔卫生：孕期牙龈肿痛与口腔清洁不足有关，建议每日刷牙两次并使用软毛牙刷，避免用力过度刺激牙龈。牙线可辅助清理牙缝残留物，减少细菌滋生。饭后及时漱口，防止食物残渣堆积。口腔卫生良好可降低炎症风险，但需注意动作轻柔，避免加重出血。
2.使用淡盐水漱口：淡盐水具有轻微杀菌和消炎作用，能缓解牙龈肿胀。将少量食盐加入温水中溶解，每日漱口3至4次，每次含漱30秒后吐出。盐水浓度不宜过高，避免刺激口腔黏膜。此方法简单安全，适合孕期短期使用，但不可替代专业治疗。
3.冷敷缓解肿胀：牙龈肿痛伴随局部发热时，可用干净毛巾包裹冰块冷敷面部对应位置，每次10分钟左右。低温能收缩血管，减轻充血和疼痛感。注意避免直接接触皮肤，防止冻伤。若肿胀持续或加重，需结合其他措施处理。
4.调整饮食结构：避免辛辣、过硬或过烫食物，减少对牙龈的物理刺激。多摄入富含维生素C的新鲜果蔬，如橙子、猕猴桃，有助于增强牙龈抵抗力。适量补充水分，保持口腔湿润。饮食清淡为主，避免糖分过高食物滋生细菌。
5.及时就医检查：若肿痛持续超过三天或伴随出血、化脓，需尽快就诊。牙科医生会评估情况并提供安全治疗方案，如专业清洁或局部用药。孕期某些口腔问题可能影响健康，不可自行使用药物。
孕期激素变化易引发牙龈敏感，上述方法需结合自身情况选择。避免焦虑情绪加重不适，定期产检时也可同步咨询口腔问题。出现异常症状时优先联系专业医师，切勿拖延处理。
