感冒可不可以做运动

郭兮恒 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等呼吸内科

感冒时是否可以做运动不能一概而论，要根据感冒的具体情况来判断。

如果是轻度感冒，症状仅仅是流鼻涕、打喷嚏或者轻度咳嗽等，适当做一些温和的运动是可以的。比如散步，在空气清新的环境中慢慢散步，有助于促进血液循环，增强身体的代谢功能，让身体能够更快地调动自身的免疫系统来对抗感冒病毒。瑜伽也是不错的选择，一些简单的瑜伽体式可以帮助放松身体肌肉，减轻身体的疲劳感，同时调节呼吸，增强呼吸系统的功能，这对于缓解轻度感冒症状有一定的帮助。

如果感冒症状比较严重，比如高烧、剧烈咳嗽、浑身乏力、肌肉酸痛等，就不适合做运动了。因为在这种情况下，身体的能量需要集中用于对抗疾病，身体处于比较虚弱的状态。如果强行运动，会进一步消耗身体的能量，加重身体的疲劳感，甚至可能导致病情加重。例如，高强度的运动可能会使高烧不退或者引发心肌炎等严重的并发症。而且在运动过程中，身体的免疫力会暂时下降，这时候更容易受到其他病菌的侵袭，从而引发新的健康问题。所以，感冒时能否运动要谨慎对待，依据自身的症状合理选择。

2024-11-12 浏览 2

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