脾虚的小孩子可以多吃山药、莲子、小米、红枣、南瓜。具体分析如下：
1.山药：山药性平味甘，归脾肺肾经，具有补脾养胃的功效。所含淀粉酶和多酚氧化酶能促进消化吸收，缓解脾虚引起的食欲不振。鲜山药蒸煮后口感软糯，适合幼儿食用，每周3-4次为宜，避免过量导致腹胀。
2.莲子：莲子补脾止泻，益肾固精，对脾虚久泻有改善作用。莲子中含棉子糖等成分，能温和调理肠道功能。建议去芯后与粳米同煮成粥，每日一小碗，连续食用两周可见效，但大便干燥者需慎用。
3.小米：小米味甘咸，健脾和胃，富含B族维生素和色氨酸，能修复胃肠黏膜。熬粥时浮起的米油最具营养，可搭配山药或红枣增强效果。晨起空腹食用最佳，长期服用可改善消化不良症状。
4.红枣：红枣补中益气，养血安神，其环磷酸腺苷能调节脾胃功能。去皮去核后蒸熟更易消化，或与小米同煮。每日不超过3颗，过量可能生湿滞气，需搭配陈皮等理气食材。
5.南瓜：南瓜性温味甘，富含果胶和膳食纤维，能保护胃黏膜并促进蠕动。蒸煮或炖汤保留营养，搭配小米粥效果更佳。脾虚湿热者需控制用量，避免加重舌苔厚腻。
调理期间需观察排便和舌苔变化，避免生冷油腻食物。体质差异较大，若症状持续或加重应及时就医，不可自行调整用药。夜间避免进食加重脾胃负担，保持规律作息有助于恢复。
