爬山后小腿肿胀发硬怎么办

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

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爬山后小腿肿胀发硬可以通过多休息、拉伸、热敷、艾灸治疗、药物治疗等方式帮助改善。

1.多休息。

建议患者运动后，多注意卧床休息，减少身体活动量，可帮助放松肌肉，缓解机体疲劳感。

2.拉伸。

若爬山时间过长，通过单腿站立拉伸、弓式拉伸等运动方式进行锻炼，可帮助松弛肌肉，缓解腿部肿胀的情况。

3.热敷。

用热毛巾热敷腿部，并用指腹轻轻按摩，有助于促进局部血液循环，改善肌肉发硬的情况。

4.艾灸治疗。

患者还可在医生指导下通过燃烧艾柱，刺激足三里穴、三阴交穴、阳陵泉穴等穴位进行改善，减轻不适症状。

5.药物治疗。

若患者活动幅度过大，导致肌肉组织受损，出现腿部红肿、疼痛等症状，可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物进行治疗，促进病情恢复。

日常生活中，建议患者注意饮食清淡，避免食用辛辣刺激的食物，同时多观察自身情况，如有不适症状，应及时就诊治疗。

2023-12-01 浏览 42

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