经期可以吃奇亚籽吗

经期女性可以适量吃奇亚籽。

建议用量：15~30g/天。

奇亚籽是一种营养丰富的食物，富含蛋白质、纤维素、不饱和脂肪酸和多种维生素等，可以为身体提供营养物质，其中纤维素还有助于促进肠道蠕动，缓解便秘问题。此外，奇亚籽还含有一定量的抗氧化物质，对身体的抗炎和免疫功能有一定的支持作用。

食用奇亚籽时，需控制摄入量，避免过量食用，引起消化不良。奇亚籽不要和苹果、青椒等富含维生素B的食物同食，此外，对于胃肠功能差者和低血压患者应慎食。

对于经期女性来说，除了奇亚籽，还可以选择其他富含膳食纤维、维生素的食物，比如苹果、香蕉、橙子、猕猴桃等，应避免吃辛辣、刺激性食物，如辣椒、辣条等。如果经期出现经血淋漓不尽或者下腹部持续疼痛，要及时就医检查。

2023-06-05 浏览 38

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