经期女性可以适量吃奇亚籽。
建议用量:15~30g/天。
奇亚籽是一种营养丰富的食物,富含蛋白质、纤维素、不饱和脂肪酸和多种维生素等,可以为身体提供营养物质,其中纤维素还有助于促进肠道蠕动,缓解便秘问题。此外,奇亚籽还含有一定量的抗氧化物质,对身体的抗炎和免疫功能有一定的支持作用。
食用奇亚籽时,需控制摄入量,避免过量食用,引起消化不良。奇亚籽不要和苹果、青椒等富含维生素B的食物同食,此外,对于胃肠功能差者和低血压患者应慎食。
对于经期女性来说,除了奇亚籽,还可以选择其他富含膳食纤维、维生素的食物,比如苹果、香蕉、橙子、猕猴桃等,应避免吃辛辣、刺激性食物,如辣椒、辣条等。如果经期出现经血淋漓不尽或者下腹部持续疼痛,要及时就医检查。
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