类风湿20多年怎么能减轻点痛苦

类风湿20多年可通过规范治疗、适度运动、健康饮食、物理治疗、心理调节减轻痛苦。具体分析如下：

1.规范治疗：类风湿关节炎是一种慢性自身免疫性疾病，规范治疗是减轻痛苦的关键。患者需长期使用抗风湿药物，如甲氨蝶呤等改善病情抗风湿药，能控制病情进展。生物制剂如肿瘤坏死因子拮抗剂等，对部分患者效果显著，但价格相对较高。同时，根据病情还可能会用到糖皮质激素来快速消炎止痛，但要注意其副作用，规范用药剂量和疗程。定期复诊也非常重要，医生可根据病情变化调整治疗方案。

2.适度运动：适度运动有助于保持关节的灵活性和肌肉力量。对于类风湿患者，应选择适合自己的运动方式，如散步。散步强度适中，不会给关节造成过大压力，每天坚持一定时间的散步，能促进关节周围血液循环。关节操也是不错的选择，专门针对关节的活动设计，像屈伸手指、转动手腕等动作，可以有效改善关节功能。游泳对关节的负担较小，水的浮力能减轻身体重量对关节的压迫，在水中进行适度的游动，可锻炼全身肌肉和关节。

3.健康饮食：健康的饮食对减轻类风湿患者的痛苦有积极意义。多吃富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜、水果。维生素C具有抗氧化作用，像橙子、草莓等富含维生素C的水果，有助于减轻炎症反应。鱼类富含Omega-3脂肪酸，这种脂肪酸具有抗炎特性，三文鱼、鳕鱼等都是不错的选择。同时，要减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入，高糖食物会导致体重增加，加重关节负担，高脂肪食物可能会加重体内炎症，高盐食物不利于血压控制，而类风湿患者往往容易并发心血管疾病，控制盐的摄入有助于整体健康。

4.物理治疗：物理治疗是缓解类风湿疼痛的有效辅助手段。热敷是常用的方法，使用热毛巾或热水袋敷在疼痛的关节部位，能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。按摩也有一定效果，专业的按摩师通过适当的手法，可放松关节周围紧张的肌肉，改善关节的活动度，但要注意按摩力度不能过大。红外线照射同样可以改善局部血液循环，减轻关节炎症，患者可在医生指导下进行红外线理疗仪的使用，每次照射时间和频率要根据自身情况调整。

5.心理调节：长期患有类风湿关节炎，患者往往承受着身体和心理的双重痛苦，心理调节至关重要。保持积极乐观的心态有助于提高身体的免疫力。患者可以通过参加社交活动来分散注意力，例如参加病友会，与其他患者交流抗病经验，互相鼓励支持。培养兴趣爱好也是很好的方式，像绘画、书法等，在专注于自己喜欢的事情时，能够忘却疾病带来的痛苦，减轻心理压力，从而在一定程度上缓解身体的不适。

类风湿患者在日常生活中，要注意保暖，寒冷可能会加重关节疼痛。避免过度劳累，过度劳累会使关节负担加重，导致病情恶化。同时，要防止关节受伤，受伤后的关节更容易出现炎症加重的情况。