例假的安全期怎么计算

例假的安全期计算主要包括日历法、基础体温法、宫颈黏液法、症状体温法、哺乳闭经法，具体分析如下：

1.日历法：根据月经周期规律推算安全期，通常从月经第一天开始计算，假设周期为28天，排卵期在14天左右，避开排卵前后3-5天为安全期。此方法适合月经规律的人群，但易受周期波动影响。

2.基础体温法：通过每日晨起测量基础体温，排卵后体温会上升0.3-0.5℃，持续至下次月经前。体温升高3天后为安全期。需长期记录且避免干扰因素如熬夜、生病。

3.宫颈黏液法：观察宫颈黏液变化，排卵期黏液增多、清亮拉丝，安全期为黏液干燥黏稠时。需结合其他方法提高准确性，适合熟悉身体信号的人群。

4.症状体温法：综合基础体温与身体症状如乳房胀痛、下腹坠胀等判断排卵期，症状缓解后进入安全期。需经验积累，个体差异较大。

5.哺乳闭经法：产后哺乳期因泌乳素抑制排卵，可能自然闭经，但需满足完全母乳喂养、未恢复月经等条件。随着哺乳减少或辅食添加，避孕效果下降。

安全期计算需结合多种方法，并考虑个体差异及周期波动。医学上仍存在意外排卵风险，建议谨慎使用或配合其他避孕措施。